http://mis.martin-simunek.cz/index.php?action=history&feed=atom&title=Principy_a_postup_rozcvi%C4%8Den%C3%AD 2026-04-19T06:21:04Z Historie editací této stránky MediaWiki 1.17.0 http://mis.martin-simunek.cz/index.php?title=Principy_a_postup_rozcvi%C4%8Den%C3%AD&diff=3210&oldid=prev 2017-07-12T09:45:57Z

<p>Přidán postup rozcvičení a odstavec &quot;Co by nemělo chybět&quot;.</p> <table style="background-color: white; color:black;"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr valign='top'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">← Starší verze</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">Verze z 12. 7. 2017, 09:45</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">Řádka 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Řádka 9:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>&lt;/div&gt;</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>&lt;/div&gt;</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&minus;</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">=== </del>Konkrétněji v rovině psychické <del class="diffchange diffchange-inline">===</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">; </ins>Konkrétněji v rovině psychické</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div># Eliminace stresu, napětí.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div># Eliminace stresu, napětí.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div># Koncentrace cvičence na pohyb.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div># Koncentrace cvičence na pohyb.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&minus;</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">=== </del>Konkrétněji v rovině fyzické <del class="diffchange diffchange-inline">===</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">; </ins>Konkrétněji v rovině fyzické</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div># Celková aktivizace organizmu</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div># Celková aktivizace organizmu</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>#* příprava svalstva na intenzivní práci</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>#* příprava svalstva na intenzivní práci</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno">Řádka 27:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Řádka 27:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>== Postup rozcvičení ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>== Postup rozcvičení ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&minus;</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>Zařazení do jednotky <del class="diffchange diffchange-inline">viz také </del>[[Stavba cvičební jednotky]].</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">&lt;div class=&quot;Varovani&quot;&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline"># Prohřátí svalů (rušná část)</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline"># Mobilizace kloubů</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">#* Nejprve velké klouby (ramena, kyčle, páteř)</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">#* Pak menší klouby (lokty, hlezno, zápěstí,...)</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">#* Nakonec jemná motorika (krk, zápěstí,...)</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline"># Uvolnění a protažení zkrácených svalů</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline"># Zpevnění ochablých antagonistů</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline"># Uvolnění zpevňovaných svalů</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">&lt;/div&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">== </ins>Zařazení do <ins class="diffchange diffchange-inline">cvičební </ins>jednotky <ins class="diffchange diffchange-inline">==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">* Viz </ins>[[Stavba cvičební jednotky]].</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">== Co by nemělo chybět ==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">&lt;div class=&quot;Poznamka&quot;&gt;POZOR: Vždy náročnost přiměřeně cílové skupině!!!&lt;/div&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">&lt;div class=&quot;Varovani&quot;&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">* Alespoň malá vsuvka „prvků kondičního cvičení“ &amp;mdash; nácvik vytrvalosti.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">* Připomenutí správného postavení a prvky „core tréninku“.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">* Protahování &amp;mdash; zejména svaly s funkcí převážně posturální.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">* Zpevňování &amp;mdash; zejména svaly s&amp;nbsp;funkcí převážně fázickou - předtím protáhnout antagonisty.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">&lt;/div&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> </table>

Spravce http://mis.martin-simunek.cz/index.php?title=Principy_a_postup_rozcvi%C4%8Den%C3%AD&diff=3187&oldid=prev 2017-07-11T08:07:58Z

<p>Osamostatnění stránky - bude dále doplněna.</p> <p><b>Nová stránka</b></p><div>[[Category:VSE]][[Category:Sokol]][[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]]<br /> <br /> == Cíle rozcvičení ==<br /> <br /> &lt;div class=&quot;Poznamka&quot;&gt;<br /> Společným velkým cílem jsou: <br /> # Snížení rizika úrazu!<br /> # Příprava, vedoucí k&amp;nbsp;optimalizaci následného pohybového učení.<br /> &lt;/div&gt;<br /> <br /> === Konkrétněji v rovině psychické ===<br /> # Eliminace stresu, napětí.<br /> # Koncentrace cvičence na pohyb.<br /> <br /> === Konkrétněji v rovině fyzické ===<br /> # Celková aktivizace organizmu<br /> #* příprava svalstva na intenzivní práci<br /> #* přechod do aerobní fáze<br /> # Specifické cviky<br /> #* Správné držení těla, omezení dysbalancí.<br /> #* Kondiční příprava &amp;mdash; zlepšení fyzické zdatnosti<br /> #* Udržení a zvýšení rozsahu pohybu<br /> #* Zpevňovací průprava: příprava na silové působení svalů<br /> #* Motoricko-funkční příprava &amp;mdash; vytváří podmínky pro pohybové učení<br /> #* Technická příprava &amp;mdash; osvojení konkrétních pohybových dovedností pro daný sport<br /> <br /> <br /> == Postup rozcvičení ==<br /> Zařazení do jednotky viz také [[Stavba cvičební jednotky]].<br /> <br /> <br /> == Související ==<br /> * [[Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení]]<br /> * [[Stavba cvičební jednotky]]</div>

Spravce