http://mis.martin-simunek.cz/index.php?action=history&feed=atom&title=Pohybov%C3%A9_stereotypyPohybové stereotypy - Historie editací2026-04-18T21:45:19ZHistorie editací této stránkyMediaWiki 1.17.0http://mis.martin-simunek.cz/index.php?title=Pohybov%C3%A9_stereotypy&diff=3223&oldid=prevSpravce: Vytvoření stránky2017-07-13T01:25:38Z<p>Vytvoření stránky</p>
<p><b>Nová stránka</b></p><div>[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]]<br />
<br />
== Princip ==<br />
* Pohybové stereotypy jsou vrozené pohybové vzorce.<br />
* Nesprávným prováděním či přetěžováním si můžeme během života zafixovat nesprávné provedení.<br />
* Diagnostika provedení pohybových stereotypů může sloužit k odhalení svalových dysbalancí.<br />
<br />
<br />
== Sledujeme ==<br />
* Správnou posloupnost zapojení svalů při provedení jednoduchých pohybů.<br />
<br />
<br />
== Pohyby, správné provedení a chyby ==<br />
<br />
<br />
; 1. Upažení (v ramenním kloubu)<br />
* Cvičíme s výdechem.<br />
* Ruka se pohybuje nejprve dolů &mdash; i s ramenem.<br />
* Pohyb začíná deltový sval.<br />
<br />
<br />
; 2. Předklon hlavy<br />
* Testujeme provedení v leže na zádech.<br />
<br />
* Nejprve se hlava vytáhne<br />
* Potom následuje sklopení očí a ohnutí hlavy.<br />
* Bradu tlačíme do ohryzku.<br />
* Provedení oblouku je plynulé<br />
* Nepředsouváme bradu.<br />
<br />
Cvičenec nesmí:<br />
* Předsunout bradu<br />
* Stáčet oči vzhůru<br />
* Řešit pohyb povrchovými svaly a trapézem<br />
<br />
<br />
; 3. Předklon trupu<br />
* Testujeme z lehu na zádech do sedu.<br />
<br />
Chyby:<br />
* Provedení velkými povrchovými svaly.<br />
<br />
<br />
; 4. Unožení<br />
* Pohyb probíhá jen v kyčelním kloubu!<br />
* Při pohybu se nemění poloha pánve.<br />
* Pohyb v ose těla. Jen unožení, dolní končetina se neposunuje dopředu ani dozadu.<br />
* Pracuje jen svalstvo boční strany stehna. Nesmí se zapojit vzpřimovače trupu (bok těla).<br />
<br />
<br />
; 5. Zanožení<br />
* Pohyb provádí jen hýžďový sval! <br />
* Nesmí pomáhat bederní páteř.<br />
<br />
<br />
; 6. Práce mezilopatkových svalů<br />
* Cvik: Vzpor ležmo &mdash; klik ležmo. (Lze i z podporu na předloktí ležmo.)<br />
* Mezi lopatkami by neměla vzniknout mezera.<br />
* Záda by měla být hladká.<br />
* Lopatky se nesmí potkat.<br />
<br />
<br />
== Zdroje ==<br />
* [http://www.wikiskripta.eu/index.php/Vy%C5%A1et%C5%99en%C3%AD_hybn%C3%BDch_stereotyp%C5%AF http://www.wikiskripta.eu/index.php/Vyšetření_hybných_stereotypů]</div>Spravce