Nízké lanové překážky - Historie editací

Spravce: /* Technika vázání překážek */ Doplnění volby překážky a výšky lana.

2014-07-28T11:23:35Z

Technika vázání překážek: Doplnění volby překážky a výšky lana.

← Starší verze		Verze z 28. 7. 2014, 11:23
Řádka 67:		Řádka 67:
	* dotahování překážek		* dotahování překážek

−	<div class="~~Varovani~~">	+	; Volba překážek
−	Mějte na paměti	+	* Obtížnost překážek přizpůsobte zkušenostem cílové skupiny.
−	# ~~obtížnost~~ překážky je významně daná výškou a poměry mezi lany	+	* V menším počtu instruktorů važte méně překážek, ale takových, aby šly postupně měnit na jiné (například lanová lávka → uzda → krocení koně).
−	# ~~vždy překážku vyzkoušejte sami, než~~ na ~~ni pustíte účastníky~~!	+
		+	; Výška a parametry překážky
		+	<div class="Poznamka">
		+	Mějte na paměti:
		+	# Obtížnost překážky je významně daná výškou nad terénem, poměry mezi lany a délkou překážky!
		+	# Cvičenec stojící na zemi by měl být schopen překročit spodní lano!
	</div>		</div>
		+	<div class="Varovani">Vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!</div>

−	; Volba ~~terénu~~	+	; Volba stromů
	* Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).		* Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
		+	* Ideální vzdálenost od 3 do 5 metrů (pro většinu překážek).
	* Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou		* Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
	** možnost dotahování lan navzájem		** možnost dotahování lan navzájem

Spravce: /* Pravidla */ Doplněna informace o licenci, přeformátováno.

2014-07-28T11:16:43Z

Pravidla: Doplněna informace o licenci, přeformátováno.

← Starší verze		Verze z 28. 7. 2014, 11:16
Řádka 1:		Řádka 1:
	[[Category:VSE]][[Category:Sokol]][[Category:III. třída]]		[[Category:VSE]][[Category:Sokol]][[Category:III. třída]]

−	== ~~Pravidla~~ ==	+	== Co jsou nízké lanové překážky? ==
−	* Chodidla do 1,5 m nad zemí!	+	* Tvořené z lan (ocelových či polypropylenových), trámů,...
−	* Cvičenec stojící na zemi by ~~měl být schopen překročit spodní lano!~~	+	* Cvičenec je překonává vlastní silou bez doteku země.
		+
		+	; Provozování
		+	* Existuje akreditované školení pro získání licence Instruktor nízkých lanových překážek (akreditaci má i ÚŠ ČOS).
		+
		+	<div class="Varovani">POZOR!!!
		+	* Chodidla cvičence musí být po celou dobu překonávání překážky do '''1,5 m''' nad zemí!
		+
		+	<small><span style="font-weight:normal">Jinak by se jednalo o '''vysokou''' lanovou překážku, kde jsou již mnohem vyšší nároky na zajištění bezpečnosti i školení instruktorů.</span></small>
		+	</div>

	== Tvorba programu a cíle ==		== Tvorba programu a cíle ==

Spravce: /* Technika vázání překážek */ Doplněna volba terénu.

2014-07-28T11:07:04Z

Technika vázání překážek: Doplněna volba terénu.

← Starší verze		Verze z 28. 7. 2014, 11:07
Řádka 63:		Řádka 63:
	# vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!		# vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!
	</div>		</div>
		+
		+	; Volba terénu
		+	* Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
		+	* Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
		+	** možnost dotahování lan navzájem
		+	** skupinové překážky s pokračováním)
		+	* Bez bočních větví.
		+	* S respektováním [[#Bezpečnost\|pravidel bezpečnosti!]]

	== Překážky ==		== Překážky ==

Spravce: /* Tvorba programu a cíle */ Neměřit čas

2013-09-15T11:48:52Z

Tvorba programu a cíle: Neměřit čas

← Starší verze		Verze z 15. 9. 2013, 11:48
Řádka 18:		Řádka 18:
	* cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,		* cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,
	* '''není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí'''		* '''není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí'''
−		+	<div class="Varovani">'''Nezávoďte na čas!!!'''</div>

	== Bezpečnost ==		== Bezpečnost ==

Spravce: Vytvoření stránky

2013-09-15T11:27:01Z

Vytvoření stránky

Nová stránka

[[Category:VSE]][[Category:Sokol]][[Category:III. třída]]

== Pravidla ==
* Chodidla do 1,5 m nad zemí!
* Cvičenec stojící na zemi by měl být schopen překročit spodní lano!

== Tvorba programu a cíle ==
<div class="Poznamka"> Nízké lanové překážky nejsou jen prolézačky!</div>

; Struktura programu
* seznámení účastníků
* rozehřátí, rozcvičení (spolupráce)
* cvičení na budování důvěry a spolupráce
* program na překážkách

; Správně postavený program
* funguje i jako team-building,
* cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,
* '''není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí'''

== Bezpečnost ==

; Čím níž nad zemí, tím větší riziko!
* Sice většinou ne vážné úrazy, ale...
* podvrtnutí kotníku,
* odřeniny, drobné zlomeniny,
* úder do hlavy při pádu vzad.

; Pravidla
* Odstraňte nerovnosti, tvrdé a ostré předměty z prostoru překážek!
* Dodržujte omezení na 1,5 m a spíše níž!
* Dbejte na správné jištění!!!
* Délka programu přiměřená věku účastníků.

== Jištění ==

; Vzájemná důvěra
* Nenechávejte jistit cvičence, kteří se navzájem neznají!!!
* Jistí vždy:
** dva lektoři/cvičitelé
** cvičitel/lektor a rodič
** účastníci navzájem pod dozorem cvičitele/lektora
* Vždy dva jističi, jeden vepředu, druhý vzadu!

; Záchrana, ne dopomoc
<div class="Poznamka">
Nízké lanové překážky jsou o objevování svých limitů a jejich překonávání.
</div>
* Jistič by neměl účastníkovi pomáhat při zdolávání překážky, pouze ho jistit.
* Účastník by měl sám přijít na způsob, jak překážku zdolat.
* '''Platí i u malých dětí!!!'''

== Technika vázání překážek ==
; Základy
* lodní uzel
* pojistný uzel
* dotahování překážek

<div class="Varovani">
Mějte na paměti
# obtížnost překážky je významně daná výškou a poměry mezi lany
# vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!
</div>

== Překážky ==
; Jednoduché
* vodorovný most
* „X-ko“
* tramvaj
* obláčky
; Složitější
** odvozené „V-čko“ a podobné
* uzda
* krocení koně
; Týmové
* výměna uprostřed překážky
* překonávání dlouhého mostu
* chůze po laně s dopomocí
* dvojité krocení koně
* výměna na laně s dopomocí dalším lanem. ;)